9 Cara Sederhana Segar dan Sehatkan Tubuh Setiap Hari

pelukan

Pecahbanget.com – Kepenatan dalam hidup tentu membuat stress dong ya. Tak jarang banyak orang yang memutuskan untuk mengambil liburan ditengah – tengah hari kerja hanya demi melegakan hati dan pikiran. Tentunya liburan butuh duit yang tak sedikit. Namun tahukan anda jika anda tidak perlu untuk mengeluarkan uang banyak – banyak hanya untuk menghilangkan stress.

Ada tips sederhana nan simpel yang bisa membuat dan memulai hari anda dengan hati yang tenang. Tentu hati yang tenang akan membuat keseharian anda dan pekerjaan anda menjadi segar dan fresh. Tak jarang jika hal – hal seperti ini secara tidak langsung dapat menyehatkan anda. Berikut yang pecahbanget.com ambil dari sumber kaskus dalam hotcopas.net:

1. Memeluk pasangan

pelukan





Penelitian baru menunjukkan bahwa semakin Anda merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda memberi perasaan rileks lebih besar kepada tubuh dan pikiran. Perasaan nyaman dimaksud bisa didapat mulai dari saling berpelukan hingga bercinta.
Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan buktinya. Untuk setiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yang dilepaskan tubuh saat stres—berkurang sekira 7 persen.

 

2. Makan Cokelat

makan cokelat
Masih merasa bersalah saat mengunyah cokelat? Tak perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ini di Northumbria University, Inggris, cokelat kaya flavanols yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Cokelat juga kaya flavonoid yang membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang ada dan melawan racun, meningkatkan memori, melawan kelelahan, dan membantu tubuh dalam tugas-tugas yang menantang mental.
3. Dengarkan Musik

dengarkan musik
Lain kali Anda menemukan diri dalam situasi penuh tekanan, pasang headphone untuk mendengarkan lagu favorit. Menurut sebuah studi terbaru di Cleveland Clinic, musik dapat menurunkan tekanan darah dan tingkat stres.
4. Tertawa

tertawa
“Dapatkan screen saver yang konyol. Sewa film yang lucu ketika Anda tiba di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yang terlalu serius!,” kata Alice Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women’s Health di Beth Israel Deaconess Medical Center.
5. Brisk walking dengan anjing peliharaan (bagi yang punya anjing)

jalan - jalan dengan anjing
Sahabat terbaik manusia lebih dari sekadar pendamping hidupnya hari ini, tapi juga hewan peliharaan. “Brisk walking atau jalan cepat di sekitar blok rumah Anda adalah bentuk olahraga ringan yang bagus untuk kaki, juga meningkatkan serotonin dan dopamine, yakni pemancar saraf yang bersifat menyenangkan dan menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor psikologi di University of Texas School of Public Health.
6. Mengambil Nafas Dalam

tarik napas dalam - dalam
Meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan cukup dengan hal simpel dan sederhana yaitu bernafas dalam – dalam 3-5 dalam sehari dipagi – pagi. Bernafas memberi manfaat perbaikan proses pencernaan, kebugaran, dan kesehatan mental untuk meningkatkan energi dan rileksasi.
7. Makan Sebuah Apel

apel segar
Buah kaya gizi ini adalah aset utama untuk diet apapun. Apel kaya antioksidan, serat, dan flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap terkontrol.
8. Senyum

kakek senyum
Menurut sebuah studi baru-baru ini di Columbia University, hal sederhana seperti senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf menegang dan perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untuk istirahat dan tersenyum.

“Jika Anda dapat memperlambat laju pernapasan dan mengubah ekspresi, Anda dapat mengusir stres,” jelas Mark Stibich PhD, konsultan di Columbia University.

9. Mulai Hari Dengan Bunga

bunga mawar putih
Sementara rutinitas sederhana sehari-hari dapat menurunkan tingkat energi dan pandangan kita soal hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers University, bunga menjanjikan usia panjang, efek positif pada energi dan suasana hati, bahkan dapat mengurangi depresi dan kecemasan. Memandangi warna-warni bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang.

sumber: kaskus; pecahbanget.com; 07 May 2016

Written by Jayanegara

Oke saya mulai serius di dunia persitusan ini hanya untuk mencari sedikit duit buat beli laptop atau smartphone. Biar gak keliatan gaptek lah.
Walaupun anak kuliahan cupu, ane tetep pengen pegang duit banyak coy. Udah gitu doang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *