7 Makanan ini Dapat Membantu Anda Melawan Stres

oatmeal

Pecahbanget.com – Kita semua pasti pernah merasakan stres dari waktu ke waktu. Hal ini dapat memicu hormon untuk berperilaku dengan cara yang berbeda. Nantinya perasaan yang semakin kuat ini dapat merusak tubuh. Banyak cara yang dilakukan untuk menghilangkan stres. Salah satunya ialah dengan makan. Yah, banyak orang yang berlari ke makan untuk melawan stres ini. Namun, tidak banyak yang tahu ada beberapa makanan yang selain bergizi juga terbukti dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Dilansir dari laman skinnyms.com, beberapa makanan tersebut ialah :

  1. Asparagus asparagus

Asparagus memiliki manfaat yang banyak bagikesehatan. Salah satunya terkandung vitamin B. Nutrisi ini penting untuk mengatur emosi, menurunkan kecemasan, dan melawan depresi.

  1. Jeruk darah jeruk darah

Jeruk darah biasa dikenal dengan nama ilmiahnya citrus kaya akan vitamin C dan memiliki vitamin esensial yang lebih tinggi dari jeruk lainnya. Dosis vitamin C yang tinggi ini berguna untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi konsentrasi kortisol yang merupakan hormon stres.

  1. Susu susu

Susu merupakan obat yang sempurna ketika anda merasa cemas ataupun gelisah. Susu mengandung protein lactium yang menurunan tekanan darah dan memiliki efek menenangkan. Selain itu juga mengandung kalium yang dapat meregangkan otot stres dan ketegangan.

  1. Almond kacang almond

Almond merupakan camilan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi stres karena mengandung sejumlah vitamin seperti B2 dan vitamin  E yang dapat menurunkan tingkat kesetresan anda.  Selain itu, almond juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

  1. Salmon ikan salmon

Mengkonsumsi salmon bermanfaat untuk mengurangi tingkat kecemasan anda. Salmon mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan serotonin dan mengurangi hormon kortisol yang merupakan hormon penyebabkan kecemasan.

  1. Oatmeal oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat dapat menenangkan jiwa dan menginduksi perasaan tenang. Oleh karena itu, sangat cocok bagi anda yang ingin mengurangi kecemasan.

  1. Walnuts kacang walnut

Kacang walnut ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga agar tekanan darah menjadi stabil. Sehingga dengan mengkonsumsi walnut akan membantu mengurangi tingkat kecemasan dan  kestresan anda.

Sumber: Pecahbanget.com; Skinnyms.com; 28 Des 2015

Written by Jayanegara

Oke saya mulai serius di dunia persitusan ini hanya untuk mencari sedikit duit buat beli laptop atau smartphone. Biar gak keliatan gaptek lah.
Walaupun anak kuliahan cupu, ane tetep pengen pegang duit banyak coy. Udah gitu doang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *